Nakon što se apsolvirao dio pokreta izvodeći pretklon sa šipkom, mrtvo dizanje predstavlja kompletni pokret kroz koji se teg podiže potpuno s tla do poze pune ispravljenosti tijela. Pored cijelog zadnjeg lanca mišića sa donjim leđima i zadnjim ložama na čelu, mrtvo dizanje aktivira i faktički sve ostale mišiće u tijelu. Također je od najvećeg značaja pravilno izvođenje vježbe s pravim leđima tokom pokreta, što anulira rizik od povreda.
2
2/3
Mrtvo dizanje
Donja leđa i ključne vježbe za jačanje
