Profesionalni sportisti uvijek pronalaze načine da smanje napetost i natečenost nakon treninga. Neki pokušavaju s različitim terapijama, saunama ili ledenim kupkama.
Hladan ili vruć tuš nakon treninga?
Savjeti za sportiste![Hladan ili vruć tuš nakon treninga? Hladan ili vruć tuš nakon treninga?](https://body.ba/pictures/article/240x240/1621426856-hladan-ili-vruc-tus-nakon-treninga.jpg)
Za one koji nemaju vremena za ovakve tretmane dovoljno je istuširati se. Ipak, mnogi se pitaju da li je bolje tuširanje toplom ili hladnom vodom nakon treninga.
Izlaganje toploj i hladnoj vodi je odličan način da smanjite upalu mišića čak 24 sata nakon treninga. U istraživanju sprovedenom 2015. godine dokazano je da su hladni tuševi efikasniji u smanjenju bolova od toplih. Ipak, pokazalo se da je toplina bolja za očuvanje snage mišića nakon intenzivnog treninga.
Dakle, ljudi imaju različita tijela i različite rutine vježbanja, stoga odgovor na pitanje da li se bolje tuširati tiplom ili hladnom vodom nakon treninga nije isti za sve. Možete započeti tuširanje toplom vodom, a zatim prebaciti na hladnu. Proces možete ponoviti nekoliko puta tokom tuširanja.
Ovakav način tuširanja je koristan u smanjenju bolova nakon treninga ali i održavanju jačine i snage mišića.
Dakle, ne postoji univerzalan odgovor za sve. Eksperimentišite s različitim vrstama tuširanja i tako ćete najbolje shvatiti kako će vaše tijelo reagovati i sta je najbolje za vas.