Lezite na pod, s pruženim rukama iznad glave. Paralelno s podom podignite noge u zrak i savijte koljena tako da izgleda kao da imate stolicu ispod nogu. Kako biste dodali težinu i povećali djelatnost vježbe, pomozite se s pilates loptom. Izdahnite dok podižete trup tijela, pokušajte da rukama dohvatite loptu koja vam stoji na nogama. Blago se vratite u početnu poziciju, sa pilates loptom u rukama, dok ispružate noge na pod.
Ponovite ovaj postupak, ali pazite da dižete noge u zrak, vratite pilates loptu na noge. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
Prethodna
3/3
