Završna vježba ovog jednostavnog, ali relativno zahtjevnog trening programa koji se može izvoditi bilo gdje jeste plank. Cilj je pozu planka držati nepomično sa stegnutim trbušnim mišićima u minimalnom trajanju od pola minute ili više, ovisno o fizičkoj spremi.
- Trajanje: 30 sekundi do 2 minuta (ovisno o spremnosti)
- Broj serija: 3
Prethodna
6/6
Pravda star,samo treba slijediti impute I bit horan I ne preskakati vježbe a I determine.Treba napraviti svakodnevni plan aktivnosti.