Iskoraci su jedna od najboljih vježbi za noge, kako za kvadricepse, tako i za zadnje lože, pa čak i gluteus. Mogu se izvoditi sa i bez opterećenja, koračanjem 10-20 metara u dužinu, naprijed-nazad, ili jednostavno u mjestu.
- Broj ponavljanja: 10 (po jednoj nozi)
- Broj serija: 3
Pravda star,samo treba slijediti impute I bit horan I ne preskakati vježbe a I determine.Treba napraviti svakodnevni plan aktivnosti.