Kada novembar pokuca na vrata, vrijeme postaje hladnije i počinjete tražiti izgovore samo kako biste ostali u zatvorenom. Ipak, vježbanje u tim okolnostima ne mora ispaštati.
Kako da započnete treniranje tokom zime?
Vrijedi pokušati
Postavite sebi novogodišnji cilj – Prijavite se na neku utrku ili zakažite grupni fitness za januar kako biste ostali motivirani za vrijeme praznika.
Radite planove od mjeseca do mjeseca – U novembru će sigurno biti još lijepih dana pa ih iskoristite za boravak na otvorenom. U decembru se učlanite u teretanu ili krenite s bilo kakvom sportskom aktivnošću unutra. Kada prođu praznici uhvatit će vas panika ako ste se previše ulijenili i dobili suvišne kilograme. Izbjegnite to!
Vježbajte više puta po malo – Mnogi misle kako je potrebno izdvojiti sat vremena dnevno za vježbanje i to ih pokoleba odmah na početku. Međutim, to uopće ne treba biti tako. Osobni treneri kažu da je redovitost važnija od trajanja. U redu je ako vježbate i deset minuta dnevno, glavno je da pokrenete cirkulaciju.
Prošetajte ulicom, penjite se i silazite stepenicama ili napravite seriju trbušnjaka i sklekova
