Prije i tokom trčanja je potrebno unositi vodu ili drugu tekučinu koja će nas održati hidratizovanim. Vrijeme kada pijemo vodu je također bitno, stomaku je potreban određeni period kako bi se ispraznio, kako bi tekučina mogla uspješno da dođe do crijeva. Tijelu treba vremena da upije tekučinu i da voda stigne u krvotok, iz tog razloga treba početi proces hidratizovanja sat ili dva prije trčanja, ovisno o tome koliko vam je vode potrebno. Sličan je proces kod hrane, za početnike savjetujemo da prije trčanja uzmaju hranu koja nije masna i koja ima umjeren nivo proteina.
3
3/5
Ostanite hidratizovani
Kako početi trčati
