Serija: 1
Ponavljanja: 12-15
Kettlebell swing, ili kettlebell zamah, vježba je koja se izvodi držeći teg sa dvije ruke, spuštajući se u pozu pretklona, a zatim ispravljanja kao u mrtvom dizanju, te onda prednjeg podizanja poznatog iz grupe treninga ramena. Upravo ova kompleksnost, garancija je velike potrošnje kalorija i velikog povećanja snage i čvrstoće mišića.
