Ovo je jedna od najefikasnijih vježbi u kojoj je uključeno cijelo tijelo. Postavite noge malo šire od kukova. Uzmite ruski teg objema rukama kako biste sačuvali leđa ispravljena. Podižite kettlebell na visinu brade, nakon toga je lagano vratite na poziciju između nogu.
Uradite četiri seta sa 12 ponavljanja ove vježbe.
