Penjači predstavljaju vježbu koja na najbolji način na ravnoj površini oslikava pokrete penjača alpinista. Izvodi se brzo i naizmjenično jednom pa drugom nogom. Dlanovi stoje čvrsto fiksirani na tlu, tako da rad nogu upravo iziskuje aktiviranost listova, malo manje kvadricepsa, a u značajnom nivou i trbušnih mišića.
- Broj ponavljanja: 3 puta po 1 minut
Prethodna
6/6
