Pronacijski pokret zgloba jeste onaj koji omogućava dlanu da dođe iz pozicije okrenutosti prema gore u poziciju gdje je zakrenut prema podu. Snaga tog pokreta se može vježbati sa bučicom u ruci ili sa pločom povezanom za tanji pojas ili tkaninu. Neki od najvećih šampiona u obaranju ruke koriste upravo ovu trening tehniku.
4
4/5
Pronacijski pregib podlaktice
Ljudi s kamenim rukama: Kako izgleda trening profesionalnih takmičara u obaranju ruke
