Vježbanje s kettlebellom se u aerobnom ili kardio smislu može posmatrati jednostavno: kettlebell ne spuštati nikako barem 1 minut i neprestano izvoditi jednu ili kombinaciju više vježbi.
Primjer fantastičnog vježbanja s kettlebellom koji ima odlike kardija i još mnogo više, bio bi sljedeći:
- zamah (swing): 20 sekundi
- čišćenje i izbačaj (celan & press): 20 sekundi
- pehar čučanj (goblet squat): 20 sekundi
- jednoručni zamah (swing): 20 sekundi
- pauza 1 minut, pa nastavak
Kompletan krug vježbi ponoviti tri do pet puta.
