Jedina vježba koja zahtijeva određenu opremu ili bilo kakvu čvrstu horizontalno postavljenu šipku je viseće podizanje nogu. Kako se radi o vjerovatno i najefikasnijoj vježbi za trbušne mišiće, nabavka kućnog vratila koje se postavlja na štok od vrata, bez imalo sumnje je potez koji bi se mogao višestruko isplatiti.
Sama vježba se izvodi tako što se noge podižu sve dok ne dostignu paralelan položaj sa tlom ili čak malo više, a zatim se kontrolisano spuštaju i zaustavljaju prije vraćanja u potpuno vertikalni položaj, te se kreće u izvođenje novog ponavljanja.
