Bez većeg iznenađenja, čučnjevi su vježba koja se uvijek mora naći među najboljim vježbama sa sopstvenom kilažom. To je osnovna vježba za mišiće donjeg dijela tijela. Jednostavno, stopala treba postaviti u širini ramena, te se spustiti u čučanj-položaj minimalno dok se natkoljenice ne dovedu u paralelu sa tlom. Čučnjeve izvoditi 60 sekundi prije prebacivanja na drugu vježbu.
1
1/8
Čučnjevi sa sopstvenom težinom
Najbolji pokreti za jačanje bez ikakve opreme
