Nakon što se čučnjevima zagrije kompletan donji dio tijela, može se prebaciti na vježbu izdržljivosti koja praktično predstavlja zadršku u položaju čučnja. Zadržavanje 10 do 30 sekundi u spuštenom položaju, pa tek onda podizanje u stojeći položaj, možda djeluje kao lagana vježba, ali svi se jako brzo uvjere da to baš i nije.
2
2/8
Čučanj zadrška
Najbolji pokreti za jačanje bez ikakve opreme
