Pomenute tri vježbe sačinjavaju cijeli program, pa upravo zbog toga i jeste prihvatljiv i za kućno okruženje. Kako bi bio istovremeno i efikasan, potrebno mu je visoko podići intenzitet, a to se izvodi tako što se pauza između vježbi praktično i ne pravi.
Predah od 30 sekundi do minut, dozvoljen je tek nakon svakog drugog napravljenog kruga, a koji izgleda ovako:
- 15 kettlebell zamaha
- 5 pehar čučnjeva
- 10 sklekova
Cilj je na jednom treningu napraviti deset kompletnih krugova, odnosno pet duplih krugova s pauzama između.
Prethodna
4/4
