Isprika "broj 1" zašto se živi letargičnim i nezdravim stilom života je navodno nepostojanje slobodnog vremena za vježbanje.
Nema isprika: Trening plan za osobe jako zauzete obavezama
Čak i jedan sedmično može biti dobar
Oni koji istinski žele napraviti rezultat i unaprijediti svoj izgled i zdravlje, uvijek će pronaći način kako da vježbaju i ostanu u odličnoj tjelesnoj formi. Jedan do maksimalno tri treninga sedmično po sat vremena, čini se kao trening program perfektan za osobe koje su jako zauzete obavezama.
Trening plan kog bi trebalo dosljedno pratiti bi izgledao ovako:
- Bench potisak: 4 serije, 6 do 8 ponavljanja
- Podizanja na vratilu - 4 serije, 8 ponavljanja
- Mrtvo dizanje - 3 serije, 8 do 10 ponavljanja
- Čučnjevi - 3 serije, 8 do 10 ponavljanja
- Propadanja - 3 serije, 8 do 12 ponavljanja
Kao što je istaknuto, prolazak kroz sve ove vježbe bez velikih pauza između, znači da će kompletan trening biti završen za oko sat vremena. Stoga, jedan do tri ovakva treninga sedmično definitivno svako može sebi priuštiti, te prostor za isprike nakon svega navedenog jednostavno nestaje.
