Najpoznatija vježba sa zvonastim tegom - kettlebellom, upravo je swing ili zamah. Izvodi se tako što se kettlebell drži objema rukama i ujednačenim i dobro odmjerenim pokretima kukova, ramena i ruku podiže iz donjeg položaja koji je negdje ispod koljena, do krajnje visokog iznad glave.
1
1/5
Kettlebell swing
Pet vježbi koje su efikasnije od trake za trčanje
Cisto sumnjam prosto nevjeruje...