Gluteus most, jedna je od najefikasnijih vježbi za aktiviranje mišića zadnjice, a zatim i jezgre, donjih leđa i zadnje lože. Izvodi se tako što ležanjem na leđima stopala bivaju fiksirana čvrsto na tlo, a ruke ostaju pružene sa dlanovima okrenutim prema podu. Tada se prelazi u drugu fazu i podizanje zadnjice u vidu vježbe „most“, a krajnja pozicija treba biti zadržana par sekundi uz punu kontrakciju ciljanih mišića.
5
5/7
Gluteus most
Put do six-packa: Najbolje vježbe za početnike
