Ništa brže ne smanjuje performanse mišića i samu raspoloživu snagu od manjka hidratacije. Smatra se da dehidracija od samo 2 posto žestoko obara snagu i performanse, dok je utvrđeno da hidratacija prije, tokom i poslije treninga, poboljšava performanse i do fenomenalnih 25 posto. To je samo dio priče jer voda je ključ funkcionisanja svih ćelija i tkiva, pa je dva litra količina dnevnog unosa vode ispod kog nikako ne bi trebalo ići.
1
1/7
Dehidriranost
Sedam najgorih stvari koje radite svojim mišićima
