Sjedite na pod, a leđa naslonite na benč. Dlanove ruku postavite na benč iza vas sa prstima okrenutim prema tijelu, možete se koristiti i krevetom, kaučom, stolicom itd.
Ispravite ruke kako biste podigli noge i stražnjicu sa zemlje, a zatim savijajte laktove da se spustite prema dolje.
Stopala trebaju biti prislonjena za tlo, kako biste održali ravnotežu.
Uradite tri seta od 15 ponavljanja.
