Dugotrajni kardio sa stabilnim intenzitetom vodi do gubitka mišića

Metabolizam, odnosno metabolička stopa tokom odmaranja, jeste faktička brzina sagorijevanja kalorija tokom mirovanja. Generalno gledano u danu se na taj način za održavanje funkcija organizma spali najveći dio kalorija, dok na treninge otpada manji. Kada se izvodi dugotrajni kardio sa jednakim intenzitetom, organizam se navikava na takvo funkcionisanje, pa potrošnja kalorija tokom mirovanja opada što vodi do poznatih katastrofalnih situacija. Mršavi ljudi sa masnim naslagama koji se jako brzo udebljaju čim počnu jesti kao prije, tipični su primjer.