3 serije, 8-10 ponavljanja za svaku stranu
Ovom vježbom možete se u potpunosti koncentrisati na pogađanje željenog mišića. Ne brinite ako dođe do otkaza mišića prije desetog ponavljanja. Ključ uspješnosti ove vježbe leži u posljednjem ponavljanju – kada napravite pokret, trudite se što duže zadržati mišić u kontrakciji u gornjoj tački pokreta.
Za bolju izvedbu vježbe pogledajte VIDEO.
