Stanite sa raširenim nogama u širini kukova stavite dvoručni teg ispred sebe. Zadržite leđa ispravljena i savijte malo noge u koljenima i krenite naprijed s kukovima. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema tijelu u širini kukova. Gurnite kukove naprijed, ispravite noge i vratite se na početnu poziciju. Držite teg što bliže svoga tijela. Sa ravnim leđima, vratite se u početni položaj i ponovite.
Uradite 2 seta sa 12-15 ponavljanja.
