Sjedite na bench, i uzmite bučicu s objema rukama. Ispružite ruke iznad glave a zadržite rame blizu uha. Zadržite leđa i ruke ispravne. Savijajte laktove da spustite bučicu. Idite dolje dok podlaktice ne dodirnu biceps. Polako se vratite na početnu poziciju.
Uradite 2 seta sa 15 ponavljanja.
