Ova vježba će pomoći da utegnete mišiće leđa, kao i stražnjicu. Postavite koljena i dlanove na pod. Ruke trebaju biti pod uglom od 90 stepeni sa leđima. Koljena moraju biti postavljena direknto ispod kukova. Sa ravnim torzom, ispravite desnu ruku i lijevu nogu tako da su paralelni podu. Odmorite sekundu i onda isti postupak uradite sa lijevom rukom i desnom nogom. Ponovite ovu vježbu određen broj puta.
2
2/5
2. bird dog
Zatezanje trbušnih mišića
