" Eliminisati ugljikohidrate ! ili masnoće! "

Ravnoteža, ravnoteža, ravnoteža - to je ono što nutricionisti najčešće ističu. Kada izbacite bilo masti ili ugljikohidrate, vjerojatno jedete onda previše onoga što je ostalo. Ako ste na dijeti sa niskim mastima, vjerojatno ćete jesti previše ugljikohidrata. To može potaknuti inzulin, koji je hormon koji skladišti masnoće i otežava vam da izgubite težinu . Ako izbacite sve ugljikohidrate, možete se prejesti druge skupine hrane, i osjećati se tromo ili postati konstipirani. Možete mijenjati cijelu grupu hrane, ali ne možete izbacivati neke namirnice. Umjesto da potpuno izbacite ugljikohidrate, u svakom obroku imajte jedan ugljikohidrat koji je sa cijelim zrnom (poput kukuruzne tortilje ili hljeba od cjelog zrna). Umjesto izbacite masti, odlučite se za mliječne proizvode.