Kružni trening izvodi se u intervalima s kratkim pauzama. Fokusira se na različite skupine mišića, stoga je važno usredotočiti se na nivoe energije, ali i na hranu koja će pomoći vašim mišićima da se brže oporave. Za ovu vrstu treninga Sara predlaže da jedete ugljikohidrate. Ugljikohidrati iz biljnih izvora trebaju biti bogati hranjivim tvarima i zasititi vas. Namirnice također trebaju biti bogate vlaknima, što će vam pomoći da usporite probavni proces, a da istovremeno održavate visok nivo energije.
Plan ishrane prije treninga:
Cjelovite žitarice, zobena kaša
Svježe povrće
Krompir
Suho voće bez dodatnog šećera
View this post on Instagram
Hrana za jelo nakon treninga
Velika salata na bazi lisnatog zelenila
Smoothie od zelenog povrća, voća i sjemenki
Integralna zobena kaša s orasima i voćem
