Ako je vaš kardio trening duži od sat vremena, važno je da unesete dovoljno ugljikohidrata kako biste zaustavili ozljede mišića. Pokušavajte izbjeći masti i proteine, jer im nedostaje dovoljno ugljikohidrata koji se brzo sagorijevaju.
Hrana za jelo tokom trčanja:
Hurme
Suho voće
Hrana za jelo nakon trčanja:
Salata od lisnatog povrća, graha i orašastih plodova
Smeđa riža u kombinaciji s vašim omiljenim povrćem
Smoothie od zelenog povrća i voća po vašem izboru