Keto dijeta: plan ishrane za početnike

Sve što vam treba na jednom mjestu

Kao jedna od najpopularnijih dijeta na svijetu, keto dijeta je posebno poštovanja i korištena među fitness profesionalcima koji je koriste kako bi postigli svoje ciljeve.

Keto dijeta: plan ishrane za početnike

Kao što je poznato, bazira se na unosu proteina i masnoća, sa strogom restrikcijom unosa ugljikohidrata. Međutim, iako sve to zvuči jednostavno, mnogi i dalje imaju problem s planiranjem obroka i donošenjem odluke da na određeno vrijeme zaista krenu s takvim načinom ishrane.

Zbog toga, Body.ba donosi primjer dnevnog plana ishrane na keto dijeti, koji bi izgledao ovako:

Doručak

Opcija 1:
  • Špinat
  • Gljive
  • Omlet s feta sirom
  • Kafa
Opcija 2:
  • Mlijeko, jogurt i pavlaka, pomiješani sa nekoliko malina i oraha, te chia sjemenkama

Ručak

Opcija 1:
  • Grilovana piletina
  • Sir u kockicama
  • Kiseli krastavci
  • Tvrdo kuhana jaja
  • Paradajz
  • Karfiol ili brokule
  • Nekoliko oraha, badema ili drugih orašastih plodova
Opcija 2:
  • Pečeni losos
  • Brokule
Opcija 3:
  • Bakalar
  • Avokado
  • Sir
  • Sjemenke bundeve
  • Paradajz

Večera

Opcija 1:
  • Cezar salata
  • Pileća prsa
  • Ćureći narezak
  • Parmezan
Opcija 2:
  • Goveđi odrezak
  • Luk
  • Tikvice
Opcija 3:
  • Grilovana piletina
  • Patlidžan
  • Tikvice
  • Bijeli luk s maslinovim uljem

Međuobroci

Opcija 1:
  • Bademi, orasi ili bilo koji drugi tip orašastih plodova
Opcija 2:
  • Krem sir namazan na kriške krastavaca
Opcija 3:
  • Kriške dimljene ćuretine sa avokadom

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak