Iako zvuči potpuno paradoksalno da premalo hrane unesene tokom dana može usporiti i ozbiljno otežati proces mršanja, to je zapravo prava istina zbog činjenice da je ljudski organizam mnogo pametnija "mašina" nego što mnogi smatraju.
Premalo hrane može ozbiljno otežati put do mršanja
Pogrešan put
Potpuno je jasno to da kalorijski suficit (unos kalorija veći od potrebnog) vodi do debljanja i da kalorijski deficit (unos kalorija manji od potrebnog) vodi do mršanja, ali stvari nisu tako proste iz razloga što organizam ima spremne sisteme za uzbunu i za uključivanje drugih načina funkcionisanja uslijed opasnih okolnosti u kojima je ozbiljno ograničen pristup hrani.
To znači da ozbiljna restrikcija kalorija, prirodno aktivira način funkcionisanja za preživljavanje, gdje će svaka kalorija biti mnogo ekonomičnije potrošena i gdje će se u pogledu brojnih funkcija potrošnja energije jednostavno reducirati. Automatski to znači da će biti i otežan put do mršanja, te da postoji mnogo boljih i efikasnijih načina za postizanje fitness ciljeva.
Nekoliko pokazatelja vrlo jasno otkriva da osoba unosi premalo kalorija i da to više nije ni zdrav deficit za održivo mršanje:
- Neprestano razmišljanje o hrani
- Često prisutna glavobolja
- Bezvoljnost za bavljenje fizičkim aktivnostima
- Velika razdražljivost i loše raspoloženje
- Osjećaj gladi prisutan i nakon obroka
Sve navedeno ukazuje na činjenicu da se pravi greška i u količini unosa kalorija na dnevnoj osnovi, kao i to da se prilikom samih obroka prave loši izbori namirnica. Pojačanje i poboljšanje kvalitete jela, povećat će energiju i raspoloženje, a to će otvoriti brojne mogućnosti bavljenja fizičkim aktivnostima i potrošnjom kalorija koje će tada omogućiti mnogo brže mršanje nego što je to uopšte moguće samim gladovanjem.
