Rast i oporavak mišićnih vlakana uvjetovan je unosom proteina u ishrani. Za rast mišića stručnjaci preporučuju dnevni unos od oko 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. Bez većeg zamaranja, ukoliko se 40 do 60 grama proteina nađe u sastavu svakog obroka, garantovano će doći i do rasta mišića.
4
4/10
Princip 4: Unositi 40-60 grama proteina po obroku
Šablon napretka: Sigurni principi povećanja mase
