Teorija je vrlo jednostavna – ako želite dobiti koji kilogram i povećati mišićnu masu, morate unositi više kalorija nego što ih trošite tijekom dana. Bez dovoljnog unosa kalorija možete samo sanjati o povećanju mišića. Nikada nemojte biti gladni. Čim osjetite glad, pojedite manji obrok koji sadrži i proteine i ugljikohidrate. Također, prije spavanja pojedite dovoljno proteina i ugljikohidrata kako bi tijelo imalo sve nutrijente potrebne za oporavak mišića tijekom noći.
Prethodna
10/10
