Umjesto vrećice čipsa, uzmite šaku oraščića. Sa 160 do 200 kalorija (količina koja se nalazi u čipsu i slanim perecima) u 30 g, oraščići su bogatiji kalorijama. Ali, za razliku od procesiranih grickalica, oni vam pomažu smršati.
Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition otkrila je povezanost između redovne konzumacije oraščića i indeksa tjelesne mase, dok je druga studija, objavljena u istom časopisu otkrila kako ljudi koji jedu oraščiće dva ili više puta sedmično, imaju manji rizik od debljanja i pretilosti u periodu od 8 godina, od onih koji su rijetko jeli oraščiće. Osim toga, bogati su proteinima koji grade mišiće i zdravim mastima koje djeluju protuupalno.
