Gutanje hrane nije samo nepristojno, već na taj način možete pojesti stotine dodatnih kalorija dnevno. Studija objavljana u časopisu Journal of the American Dietetic Association otkrila je da ljudi koji brzo jedu, ne samo da unesu 10 posto više kalorija, već ne osjećaju jednako zadovoljstvo nakon obroka – i posežu za grickalicama.
Ljudi koji su jeli polako popili su i pola čaše vode više tijekom obroka, što ubrzava metabolizam i unos kalorija drži pod kontrolom. Uzimajte manje zalogaje, svaki prožvačite duplo duže nego što to inače činite i između svakog zalogaja odložite pribor za jelo.
