Čestim gubitkom dragocjenih sati sna, povećava se nivo hormona stresa u krvi, poput kortizola, zbog čega tijelo počinje skladištiti masti – a to je samo jedan od razloga zašto biste trebali više spavati.
Nedovoljno sna uzrokuje i veći unos kalorija – otprilike 300 kalorija dnevno. Tim istraživača uzeo je grupu muškaraca i žena, koji inače spavaju zdravih 7 do 9 sati i tražio od njih da prepolove taj broj sati tijekom pet dana. Volonteri lišeni sna, povećali su unos kalorija sa 2.518 na 2.814 kalorija dnevno, većinom iz masne hrane. Držite kortizol i količinu unesenih kalorija pod kontrolom tako što ćete spavati barem 7 sati svake noći.
