Ove mahunarke su bogate proteinima koji tijelu daju dugotrajan osjećaj sitosti ali sadrže i vlakna, antioksidanse te vitamine B grupe. Nedavno istraživanje objavljeno u američkom časopisu Obesity, pokazalo je da su ispitanici poslije obroka koji se sastoji od ovih namirnica i do 30 posto više siti, u odnosu na one koji su konzumirali drugačiju hranu sa istom kalorijskom vrijednošću.