Proteinski prah je hranjiva namirnica broj 1 kada je riječ o izgradnji mišićne mase. Da bi povećali dnevni unos proteina, ljudi bi trebali barem dva od 5 ili 6 obroka bazirati na proteinskom šejku. Proteinski prah se apsorbuje mnogo brže od proteina koji se nalaze u mesu, a i mnogo lakše je kontrolisati unesene količine. Preporuka je da se protein pije pola sata prije i neposredno poslije treninga, dok se može bez problema koristiti i u bilo kojim drugim periodima dana.
Prethodna
16/16
