Da bi se spriječio katabolizam, ili samouništenje mišića, preporučuje se unos 5 do 10 grama aminokiselina s doručkom, kao i prije i poslije treninga. BCAA se koristi od strane tijela kao zamjenski izvor goriva, tako da ono ne koristi pohranjene proteine u mišićima s vremena na vrijeme, ostavljajući im tako mnogo veći prostor za napredak i prije svega očuvanje.
3
3/16
3. Korištenje BCAA za očuvanje mišića
16 pravila ishrane za isklesano cijelo tijelo
