Kako je proces izgradnje mišića ujedno i najbolji način sagorijevanja kalorija na duže staze, ugljikohidrate je potrebno koristiti i kao pomoćni faktor tom procesu. Zato se nekih pola sata prije treninga s tegovima savjetuje unos 20 grama brzo-razgradivog whey proteina, kombinovanog sa 20 do 40 grama sporo-razgradivih ugljikohidrata, sa izvorom u voću, riži i slično.
4
4/16
4. Korištenje ugljikohidrata kao pomoć izgradnji mišića
16 pravila ishrane za isklesano cijelo tijelo
