3. Preskakanje proteina poslije treninga

Osim ugljikohidrata, poslije treninga je neophodno unijeti i dovoljno proteina. Kao što smo na početku spomenuli, mišićna tkiva se tijekom treninga oštećuju i za njihov popravak potrebni su proteini i ugljikohidrati. Što prije to bolje – najbolje bi bilo da uzmete proteine unutar 30 minuta poslije treninga. Naime, tijelo je u tom razdoblju vrlo osjetljivo i što više vrijeme prolazi, to je teži oporavak mišića. Naravno, to je lakše reći nego učiniti, posebno ako vam ne odgovara jesti odmah poslije treninga ili nemate dovoljno vremena. Jednostavno rješenje je proteinski shake i voće. Ali ako imate vremena za konkretan obrok, pripremite kombinaciju proteina i ugljikohidrata koja će biti idealna za oporavak mišića, poput grčkog jogurta s pistacijama ili tvrdo kuhana jaja i voće.