Poznati graditelj mišića bogat je izvor omega-3 masnih kiselina i folata koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i osteoporoze. Folati u špinatu također povećavaju protok krvi, pomažući vam u zaštiti od srčanih problema povezanih sa starenjem. Ako vam špinat dosadi, možete odabrati kelj ili običnu salatu, jer ove namirnice imaju slična hranjiva svojstva.