Iako su zdrave i odličan saveznik pri mršavljenju, sjemenke sadrže vrlo visoku količinu vlakana. To znači da će one također izazvati plinove i nadutost što vas može omesti tokom vježbanja. Stoga ih, kažu nutricionisti, nemojte jesti dva sata prije i poslije tjelovježbe. Savjetuju i izbjegavanje hljeba koji je bogat vlaknima, te preporučuju ugljikohidrate i bjelančevine.
2
2/7
Sjemenke
7 namirnica koje ne biste trebali jesti prije treninga
