Šećer je ukusan, međutim, u velikim količinama, može biti stvarno loš po vaše zdravlje. Zapravo, jednom kad saznate sve načine na koje šećer utječe na vaše tijelo, teško je da ćete ga i dalje gledati na isti način.
8 znakova da jedete previše šećera
Prekomjeran unos slatkiša
Pa, kako tačno znati jedete li ga previše? Evo osam znakova koje vam tijelo šalje kao dokaz da je vrijeme da smanjite unos.
Stalno žudite za slatkišima
Što više šećera jedete, to ćete ga više žudjeti. Vremenom, ovo postaje začarani krug, koji je loš za vaše zdravlje. Vaši okusni pupoljci se prilagođavaju čestoj konzumaciji šećera, te češće žele da dobiju taj okus. Šećer, kao i droga, daje vam dobar osjećaj, nakon čega slijedi pad. Dijeta s visokim šećerom uzrokuje hormonalnu reakciju, poput vala, koja vas podiže, a zatim ruši.
Osjećate se tromo tokom dana
Nakon što šećer izazove početnički skok inzulina, dolazi do neizbježnog pada. Energija je najstabilnija kada je šećer u krvi stabilan. Jedenje puno šećera također znači da vjerovatno ne jedete dovoljno proteina i vlakana, oba važna hranjiva sastojka za održavanje energije.
Imate probleme s kožom
Neki ljudi su osjetljiviji na šećer, što rezultira aknama, bubuljicama i miteserima na koži lica. Prevelik unos šećera može pokrenuti hormone koji dovode do kožnih problema.
Dosta ste raspoloženiji nego inače
Pad šećer u krvi može uzrokovati promjene raspoloženja. Vaši nivoi energije se mijenjaju, što se odražava na vaše raspoloženje.
Naglo dobijate težinu
Višak šećera znači i višak kalorija, a obzirom da šećer nema proteine i vlakna, on vas neće zasititi. Unos šećera također pokreće oslobađanje inzulina, hormona koji ima važnu ulogu u debljanju i nastanku dijabetesa. Prekomjerni unos šećera može dovesti do inzulinske rezistencije. Otpornost na inzulin znači da naša tijela ne mogu pravilno reagovati na normalne količine inzulina i zato ne mogu pravilno koristiti šećer.
Imate više karijesa
Jedenje šećera može utjecati na prirodni pH usta, te poremetiti prirodnu ravnotežu. Ovo im daje priliku da se razmnožavaju, što dovodi do karijesa.
Osjećate se maglovito nakon obroka
Maglovitost je čest simptom niskog šećera u krvi. Kad jedete puno slatkiša, razina šećera u krvi naglo raste i opada, umjesto da se to dešava postepeno. Osim toga, loša kontrola šećera u krvi je glavni rizik za kognitivne probleme i oštećenja.
Ništa vam više nije dovoljno slatko
Prekomjerna količina šećera uzrokuje porast tolerancije šećera prema ukusu, pa vam je potrebno sve više i više šećera kako biste zadovoljili žudnju. Vašim okusnim pupoljcima treba puno šećera da biste imali osjećaj da je nešto dovoljno slatko. Vremenom možete sniziti toleranciju i zadovoljiti se minimalnim šećerom ,a to najbolje možete postići dijetom detoksikacije šećera. Više o ovom načinu ishrane možete pročitati ovdje:https://body.ba/ishrana/dijete/pokusajte-s-jednomjesecnom-detoksikacijom-secera-iz-organizma/6723
