Orašasti plodovi sadrže zdrave omega-3 masne kiseline, proteine i fitohemikalije, kao i vlakna. Najbolji izbor su bademi, ali slijede ih i ostali plodovi kao što su pistacije, orasi, brazilski oraščići, kikiriki. Lanene, sezamove i sjemenke bundeve također su izvor vlakana.
6
6/7
Orašasti plodovi i sjemenke
Hrana bogata vlaknima za bolju probavu i brzo mršanje
