Masna riba poput lososa i tunjevine je odličan izvor bjelančevina, masnih kiselina i B vitamina, što ih čini izvrsnim namirnicama koje trebate uključiti u ishranu. Pokazalo se i da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu u tijelu, što je čest uzrok umora.
Osim toga, vitamin B12 djeluje zajedno s folnom kiselinom u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i pomaže željezu da bolje djeluje u organizmu. Održavanje optimalnog nivoa crvenih krvnih zrnaca i željeza u krvi može smanjiti umor i povećati energiju.
