Crveno meso je vjerovatno jedna od najboljih dostupnih namirnica za izgradnju mišića. Na primjer, odrezak sadrži oko 3 grama leucina u 170 grama. Leucin je ključna aminokiselina koja je vašem tijelu potrebna za poticanje sinteze mišićnih proteina i dodavanje novog mišićnog tkiva. Uz to, crveno meso je jedan od najboljih prirodnih izvora kreatina u ishrani, koji je možda najbolji dodatak za izgradnju mišića na svijetu.
4
4/10
Crveno meso
Kako se zdravo udebljati? 10 namirnica koje vam mogu pomoći
