Kako unijeti 30 grama proteina? - Body.ba

Idealna količina za rast

Kako unijeti 30 grama proteina?

Piše: Body.ba

Subota, 15.09.2018.

Ključ pokretanja procesa rasta mišića nije u samom vježbanju, već prije svega u unosu veće količine proteina. Bodybuilding stručnjaci smatraju da za efikasan prirast mišića svaka osoba treba unositi oko 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, a što bi praktično značilo da osoba od 80 kilograma dnevno treba unijeti 160 grama čistog proteina.

Uz to, posebno je važan podatak da struka smatra kako organizam može iskoristiti samo 30 do 40 grama proteina po jednom obroku. Kada se o svemu bolje razmisli, brzo se dolazi do zaključka da se radi o zaista velikoj količini proteina koju je teško unijeti bez dobrog ranijeg planiranja obroka.

Kako bi olakšali izazove svima koji pokušavaju izgraditi i unaprijediti svoju mišićnu masu, predložit ćemo osam načina kako da u organizam unesete optimalnih 30 grama proteina.

1 / 9
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Kakva je razlika između bijelih i smeđih jaja?

Vjerovano ste se pitali

Kakva je razlika između bijelih i smeđih jaja?

Vrlo vjerovatno ste pitali kakva je razlika između jaja čija je oljupina potpuno bijele i smeđe-narandžaste...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Kako J. Lo ne stari? Evo šta jede svaki dan

Izgleda sjajno i sa 49

Kako J. Lo ne stari? Evo šta jede svaki dan

Jennifer Lopez je prije nekoliko dana imala nevjerovatan nastup na dodjeli nagrada MTV MVA, o kojem su se...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Degustatori slatkiša: Oglas za najbolji posao

Posao koji svi žele

Degustatori slatkiša: Oglas za najbolji posao

Svi znaju da su slatkiši nešto najgore za tjelesnu formu što se može unijeti u organizam, ali istovremeno ne...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Hajrudin Šišić: Zdrave namirnice nisu skuplje

Food blogger

Hajrudin Šišić: Zdrave namirnice nisu skuplje

Hajrudin Šišić, poznatiji kao Harry Coopers je food blogger – autor bloga Harry Coopers Food. Njegov šarolik...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)