Ključ pokretanja procesa rasta mišića nije u samom vježbanju, već prije svega u unosu veće količine proteina. Bodybuilding stručnjaci smatraju da za efikasan prirast mišića svaka osoba treba unositi oko 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, a što bi praktično značilo da osoba od 80 kilograma dnevno treba unijeti 160 grama čistog proteina.
Kako unijeti 30 grama proteina?
Idealna količina za rast
Uz to, posebno je važan podatak da struka smatra kako organizam može iskoristiti samo 30 do 40 grama proteina po jednom obroku. Kada se o svemu bolje razmisli, brzo se dolazi do zaključka da se radi o zaista velikoj količini proteina koju je teško unijeti bez dobrog ranijeg planiranja obroka.
Kako bi olakšali izazove svima koji pokušavaju izgraditi i unaprijediti svoju mišićnu masu, predložit ćemo osam načina kako da u organizam unesete optimalnih 30 grama proteina.
0/8
Kreni
