Najvažniji obrok koji ujedno treba biti i kalorijski najjači i najkvalitetniji, prvi je obrok nakon treninga. Tada se u organizam unose nutrijenti potrebni za regeneraciju, oporavak i rast novih mišićnih vlakana, a osim velike količine proteina, tada obavezno treba povećati i unos ugljikohidrata. Unoseći u najvećoj mjeri proteine i masnoće tokom doručka, omogućava se tijelu da kasnije u danu efikasnije koristi masti kao primarni izvor pokretačkog goriva.
2
2/5
2. Najveći dio ugljikohidrata jesti nakon treninga i u drugom dijelu dana
Kako uz ugljikohidrate povećati mišiće a ne salo?
