Nema osobe koja nije okusila gadni osjećaj pada nivoa šećera u krvi, kao i spasonosni osjećaj nakon konzumiranja nekog manjeg slatkiša koji je riješio problem za manje od 30 minuta. Najbolja stvar za izbjegavanje takvih situacija je fokusiranje na odabir veće količine ugljikohidrata sa niskim glikemijskim indeksom. Ukratko, to predstavlja hranu koja ne podiže šećer u krvi tako brzo kao pomenuti slatkiš, ali koja na duže staze održava nivoe šećera dovoljno visokim da ne dolazi do njegovog pada i svih popratnih efekata koji nikako nisu dobri.
3
3/5
3. Koristiti ugljikohidrate sa niskim glikemijskim indeksom za duže očuvanje energije
Kako uz ugljikohidrate povećati mišiće a ne salo?
